前回書いた『リンカラン』のとき、じつはもう一本用意していた原稿があった。
冬至を境に、日々、陽の出は早くなる。いつもより10分早く起きるようにするところから始めて、初夏には日の出の頃に起きるように調整してみるといい。早起きは三文の得どころではなく、「人生の宝」なのに気づく。
起きたら、布団やベッドの上にあぐらをかいて、朝日を浴びながら背骨をゆらす。前後、左右、右まわし、左まわし、それぞれ９回づつ、なるべくゆっくり大きくゆらす。背骨を棒のようにではなく、しなやかな柳のようにだ。計36回が30回だったり、数を数えていないこともたびたびある。そもそも、半分朦朧としているときもあるくらいだから、回数にこだわっているわけじゃない。気がつくと10分～15分以上たっている。
瞼の裏に光が黄色や赤の輪をえがき、鳥のさえずりが飛び込んでくる。鳥の歌が共鳴して自他の分別がつきがたく同化するようになる。むしろ、半分朦朧としながらのほうがいい。ゆらすというより、ゆれているという感じか。ときおり、首や背骨がごりごりなったりする。凝っている肩や張っている腰、普段は感じないからだの違和感を覚えたりすることもある。
これが、気功の第一人者である津村喬氏が提案する「背骨ゆらし」である。吐息をはききる呼吸を意識すれば呼吸法でもあり、海の底でたゆとう海藻や柳の枝をイメージすれば模倣功。立ってやれば禅密功という気功だそうだ。外丹功の予備功にも五禽戯の鳥形にも似たのがあるというし、亀蛇功にもあってそれらを津村さんが、簡便化したものだ。からだの違和感に集中すれば「からだの声」を聞く方法でもあるし、サウンドスケープ・デザインのマリー・シェーファーが提唱した耳をすまして世界を再認識する方法でもあるということになる。自発動（野口整体でいう活元）でもあるから、からだが動きだすほうに身をまかせればいい。きまりはない。
ただ、いつでも、どこでも、誰にでもできるというのは、存外難しいのかもしれない。人は簡単なことや当たり前であることを軽視しがちだし、動きの大きいものや速いものに目を奪われがちだからである。呼吸のような単一運動に意識を集中して繰り返していると、セロトニン神経が強化されて、気持ちよくなるといわれている。続けていると気持ちよくなってくる。気持ちよくなれば、毎日の暮らしのなかで顔を洗ったり、ご飯を食べたりするように、無意識に自然にできるようになる。それが「身につく」ということだ。気功でいう練功。「練」は繰り返し、繰り返し練るように積み重ねることで、練習という言葉にもなっている。スポーツではトレーニングだ。
自然や天然、地球や宇宙とつながる深い心地よさを味わう暮らしをしていると、シンクロニシティがどんどん起きるようになる。これが、マクロビオティック・シンポのところで書いたわたしのシンクロニシティだ
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